東京オリンピック閉幕！マラソン競技の大健闘！３０人が棄権した難関レースを全員完走！４２ｋｍを走る難しさ！

東京オリンピックの終盤種目としてマラソン競技が行われました。
男女共に一山選手、大迫選手が入賞ということで日本の大健闘で幕を閉じました。
「メダルじゃないのに大健闘なの？」
という意見もあるかもしれません。
今回は自分自身も走るマラソンについて解説したいと思います。

１　日本の記録

今回の東京オリンピックにおける日本選手の記録です。

「これって速いの？遅いの？」
って思う方も中にはいると思います。
そして
「メダルを取れなかったんだからダメでしょう？」
という方も中にはいると思います。
しかし、これは相当に速いのです。
市民ランナーと比べるのは大変失礼ですが、市民ランナーの一つの目安がサブ４、サブ３と言われています。
サブ４は４時間を切って３時間台で走ること、サブ３は３時間を切って２時間台で走ることです。
サブ３で走ると相当に速いと言われています。
サブ３は男子ではランナーの中の上位約３％と言われ、女子では上位約０．４％と言われています。
だから２時間台で走るというのは本当に速いのです。
１ｋｍを３分で走ったとすると４２ｋｍが続くのでおよそ１２６分・・・２時間６分ということになります。
１ｋｍ３分を４２ｋｍ間続けるというのは驚異的な力です。

２　マラソンの過酷さ

競歩のときにも過酷さを書かせていただきましたが、マラソンも負けず劣らず過酷なのです。

ブログ：知らないことがいっぱいの競歩の「過酷さ」と「みどころ」伝えます！東京オリンピックでメダルを期待しよう！

オリンピック競技において過酷ではない種目は一つもありませんが、その中でもマラソンや競歩のように長距離走の過酷さは際立っています。
「マラソンも競歩もただゴールに向かって走ったり歩いたりしてるだけでしょ？戦略なんてないでしょ」
いえ、実はかなりの戦略を立てて走っています。
序盤からのペースの作り方、集団で走るのか個人で走るのか、給水の取り方、コースの取り方、中盤や終盤の走り方・・・。
考えれば考えるほどあるのです。
しかも東京オリンピックは男子では途中棄権３０人でした。
これはコースが難しいのではなく、暑さと湿気の問題でしょう。
これを完走できたということがそれだけですごいのです。
しかも男子の中で一番タイムが遅かった服部選手ですら１ｋｍを４分では走っていないのです。

３　トレーニングしていて何で棄権しちゃうの？

どれだけトレーニングをしていても本番というのは想定外のことが起こります。
それは国を代表する選手であっても同じなのです。
マラソンのことを話せば、ただ完走するだけで順位も何も気にしなくていいというのであればほぼ１００％の選手が完走できると思います。
ですが、レースの中にライバルが加わります。
そしてライバルが加わったことによって自分だけのペースだけでは走れなくなります。
ペースが変わると呼吸が変わります。
呼吸が変わると足取りも変わります。
さらに国を背負うことによるプレッシャーも加わります。
いろいろな条件が加わることによって日常ではなくなるのです。
「それも合わせて練習できないのか？」
と思うかもしれませんが、やはりレースと練習は違うのです。
男子陸上４×１００ｍの決勝でのバトンミスもそのような理由です。
勝ちに行くためには日常と変えなければいけないときがあるのです。
「普段と同じようにやっていたら勝てた」
というのは本当にラッキーなことで、ほとんどの場合普段よりも違うことをして戦っています。
これらの理由に加えて気温や湿度が加わります。
四方八方から攻撃が加わるので普段通りではいられなくて棄権が起こってしまいます。
誰も棄権したくて棄権しているのではありません。

４　給水の難しさ

東京オリンピックのように暑さと湿気との戦うときには給水が大変難しくなります。
一つの給水が脱水を巻き起こします。
市民ランナーは比較的、最初の給水ポイントからすべての給水を摂らないと脱水になります。
脱水になると何が起こるかというと足がつってしまいます。
また、あの暑さの中では給水が上手くいかないと熱中症にもなってしまいます。
服部選手はレース中に重度の熱中症を引き起こしていたということです。
だから給水の摂り方は重要です。
集団で走っていることで給水ができないときや、給水でタイムを落とすことがあります。
それでも給水をする必要があるのです。
また、シドニーオリンピックでは、女子マラソンの高橋選手は給水ができなかったタイミングがありましたが、同じレースを走っている市橋選手から受け取ることで力をもらったと話しています。
脱水を起こせば上位入賞はおろか、棄権になってしまう可能性が高くなってしまいます。
一度脱水になった場合、レース中に回復するということはまずあり得ません。
走っていて絶えず汗をかき続けているのに、給水が追いつくはずがないのです。
今回の服部選手はあの状態で完走したことが素晴らしいのです。
「なんだよ７３位かよ」
ではないのです。
「完走がすごい！」
なのです。
あの気力こそが、日本を代表した選手の意地なのだと思います。

５　まとめ

東京オリンピックのマラソン競技について解説しました。
３０人が棄権したという難関コースを走った選手たちの完走のすごさ、そしてどうして棄権になってしまったのかについて考えてみました。
「日本の選手は結局メダルに届かなかったんだから大健闘じゃないんじゃない？」
と思う方もいるかと思います。
ですが、それは違います。
マラソンはただゴール目指して走っているのではなく、走る前からそして走りながらも戦略を立てながら走っています。
コース取り、ペース配分、集団か個人か、給水・・・などなど、たくさんのことを考えなければいけません。
そのため1人で走っているだけとは圧倒的に違う状況が巻き起こるのです。
ライバルの存在や気候の問題によって普段の自分の走りではなくなります。
他競技でもこれは当たり前に言えることです。
相手がいることで予定通りには進まないのです。
だから勝ちと負けがあるのです。
そもそもだいたい１ｋｍを３分台で走っているのですから、相当な速さです。
たった１回の１ｋｍを３分で走るのではなく、４２ｋｍ間をおよそ３分で走るのだから相当なものです。
今回の東京オリンピックのように暑さと湿気が大きな敵となった場合には給水も難しくなります。
１回の給水ミスですら命取りとなる場合があります。
給水ミスが起こると何が起こるかというと脱水です。
脱水は足がつります。
もちろん酷い場合には意識障害も起こしますが、足がつっただけでも完走は難しいのです。
給水というのはタイムを落としてでも摂らなければいけないものです。
大迫選手は３０ｋｍ過ぎにも１ｋｍを３分程度で走るスピードでした。
お家でカップヌードルを作っていた方は、食べられる頃には大迫選手は１ｋｍ先に行ってしまいます。
ゴール付近でカップヌードルを作って大迫選手をねぎらおうと思う場合には、１ｋｍ前からカップヌードルを作っておいた方が良いと思います。
４１ｋｍ過ぎにはお湯を入れないとゴールしてすぐには食べ始められません。
赤いきつねの場合は５分の時間を要してしまうので、２ｋｍくらい先から作っておいた方が良いと思います。
４０ｋｍのところでお湯を入れると到着後すぐに食べ始められるので、大迫選手にも喜んでもらえるともらいます。
ただ、大迫選手がちょっとカタ麺を希望していた場合には、１ｋｍなのか２ｋｍなのか１．５ｋｍなのかを事前に綿密な打ち合わせが必要となります。