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【階段×ダイエット】日常生活で体力をつける!

今の子どもたちの体力は二極化していると言われています。 体力がある子はところんあるし、体力がない子はとことんありません。 「昔に比べると今の子どもたちは体力が落ちているなぁ」 というのは、とことん落ちている子の方を指します。 でも、...
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【筋肉痛×メカニズム】どうして筋肉痛は遅れて出てくるの?

「年をとると筋肉痛が遅れてでるよ」という話をよく耳にしませんか? その年をとるっていつからのことなんでしょうか? 今回は、そんなだれもが耳にしたことがあるけれど、よくわからないから調べてみましたシリーズです。 最後まで読んでいただくと...
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【持久力×筋持久力】2つの持久力を身につけて効率よく運動をする!

体力をつけたり、技能を習得したり、パフォーマンスを上げたりするのに継続力というのは必要不可欠です。 以前、継続力について解説しました。 ブログ:継続は成功を呼び寄せる!継続力を鍛えるための考え方と方法4選 今回は運動を続ける力である「...
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【コンディショニング×食事】パフォーマンスを上げるための食事メニュー!

ある社会人野球チームは、食事メニュープログラムを取り入れたシーズンに全国優勝を果たしました。 「それって食事メニュープログラムじゃなくて選手力や練習量の問題じゃない?」 と思うかもしれません。 翌年、食事メニュープログラムを中断したら...
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【ダイエット×簡単】ながら運動でダイエット!

「なんとなく外に出て運動するのが面倒だな」「ランニングしないで撮りためているドラマをみたいな」 と思っている方は多いのではないでしょうか? 今回は、できれば外でランニングをしてほしいですが、お家でできる「ながら運動」をご紹介したいと思い...
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【鉄棒×足かけあがり×飛行機跳び】誰でもできるようになる鉄棒技能!

「鉄棒って教えるの難しいなぁ」 「コツって言われても・・・」 そんなことってありませんか? 今回は鉄棒の技の解説をしたいと思います。 取り上げたい技は「足かけあがり」「飛行機とび」の2つです。 上がり技と下り技が身に付くと高学年で...
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【子ども×運動遊び】未就学児にやらせておきたい運動4選!

子どもは遊びの中からいろいろな技能を獲得していくものです。 ですが、どんな遊びをさせていれば良いのかって意外とわからないものです。 今回は未就学児が小学校に上がる前にどんな遊びをしていたらいいのか、それがどのように役に立つのかについて解...
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【ダイエット×ウォーキング】体を細くするための歩き方!

ウォーキングやランニングと聞くと 「あぁ~運動はちょっと~・・・」 という方は少なくないと思います。 でも人間を含め、動物は歩いてなんぼなところがあります。 「1年間運動してないんだよね」 ということはあっても 「3ヵ月間1歩も...
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【身体能力×要素】身体能力を高めるための4つの要素!

「身体能力を身につけたい」と言うけれど、どんな力を身につけることが「身体能力を身につけたこと」になるのでしょうか。 そんな疑問を解決すべく、今回は身体能力の要素や身につけるべき身体能力について考えて行きたいと思います。 ...
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【貧血×メカニズム】貧血にならないための食事!

貧血ぎみの子っています。 それは成長期だったり、生活リズムだったりと原因は様々です。 ですが貧血って気持ちのいいものではありません。 また、貧血が気になって運動やスポーツを積極的にはできなくなってしまいます。 だから事前に予防できる...
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