ランニングがどうしても始められない方へ！サイクリング楽しみ術！

朝、ランニングしていても寒くなく気持ちよく走れる季節です。
新緑の季節で走っていて視覚的にも気持ちよさを感じます。
こんな季節になると「サイクリングに行きたくなる」という声もよく聞きます。
「ランニングをはじめるのはなぁ」と思ってなかなか１歩が出せない方に今回はランニングではなく、サイクリングの楽しみ方について解説したいと思います。

１　スピード感

ランニングはランニングのスピード感があります。
サイクリングにはサイクリングのスピード感があります。
もちろんですが、サイクリングのスピード感はランニングよりも速くなります。
春になると風を切る感覚がとても気持ちよく感じます。
通常で走行すると自転車は時速１０～２０kmといったところでしょうか。
走るよりも自転車の方が楽にこのスピードを出すことができるので、サイクリングは気持ちいいのです。
私はランニングで２０km程度走ったあとにクールダウンでサイクリングを利用することもあります。
のんびりこいでも気持ちいい風を感じることができるサイクリングはこの時期に最適です。
ちなみに真冬にサイクリングで冷たい風が頬に当たるのも気持ちいいです。
ですが、ちょっと上級者向けの風の感じ方かもしれません。

２　距離が伸ばせる

なんといっても距離が伸ばせるのがいいです。
ランニングで１０kmというと、１kmを６分で走ると１時間かかります。
でも、サイクリングの１０kmは３０分程度で走行できます。
普段１０kmもランニングしないという方でも、サイクリングになると１０kmくらいは体力と相談しなくても走ることのできる距離です。
寒くなく暑くないこの季節に片道５km行って帰ってくるって、できそうじゃないですか？
ランニングだとちょっと考えてしまう距離でもサイクリングならできそうです。
またこの時期だと買い物にも自転車を利用しやすくなります。
気温が最適なのでいつも行っているスーパーマーケットに自転車でいってみるというのはどうでしょうか。
買ったものはリュックに入れて走るのも楽しいです。
１km離れたスーパーマーケットでも、往復すれば２kmになります。
歩くのも走るのも嫌だけど自転車ならいいかなと思える距離です。
１kmを自転車で行くとおそらく３分程度です。
ゆっくりこいでも５分。
疲労はランニングよりも感じにくい。
自動車とさほど時間は変わらないのに運動になるというのがいいです。
そんなことを言っても自転車持ってないという方、今はインターネットで比較的安く手に入るので購入してもいいと思います。

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３　誰かとやりやすい

「誰かと一緒ならランニングを始めてみるけど・・・」
と考えている方は少なくありません。
でもサイクリングなら楽しそうというイメージがあるのか、ちょっとやってみるという方はいます。
わが子とサイクリングをしてみるというのもコミュニケーションツールとしていいかもしれません。
話しながら走行しても声の聞こえる速さだし、一緒に目的地を決めても楽しいし、けっこういいことづくめです。

４　サイクリングの注意点

自転車はご存じ「軽車両」ですので車です。
走行する場所には十分注意しましょう。
保険も義務となっています。
自分を守るために入りましょう。
また、子どもはヘルメットをかぶる義務があります。
家の周辺だからかぶらなくても大丈夫というものではありません。
条例で決まっているので、子どもと一緒に走行する場合には必ずかぶらせてください。
自転車のメンテナンスもしっかりしましょう。
ブレーキがきかないと大事故になります。
ちょっとそこまででも定期的にメンテナンスをして自転車のお手入れをしましょう。
タイヤの空気が抜けていることも多々あるので気を付けましょう。

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５　まとめ

サイクリングのしやすい季節です。
ランニングよりも始めやすいので試してみてください。

運動は楽しくやるのが一番です。
景色や風を楽しみながらサイクリングを試してみてください。