トレーニング

運動をするときにどんなギアを選ぶかということはとても重要な要素となっています。 それは選ぶギアによってパフォーマンスを上げたり、記録を上げたりするからです。 何を着るのか、何を履くのか、何を持つのか・・・選ぶものによって違いは出てきます...

人間の情報はほとんどが視覚に頼っているといっても過言ではありません。 まずは眼に見えたものでいろいろな判断をくだしてから、その他の感覚で情報を得ているのではないでしょうか。 そんな眼を小さいうちから鍛えることができたらどうでしょうか。 ...

筋肉をつけると何かいいことがあるのでしょうか？ ムキムキするくらいなら最低限の筋肉だけで、別にあえてつけようとは思わないという方はたくさんいると思います。 ですが、人間にとって筋肉というのはそれなりにあった方が良いことが多いのです。 ...

「同じ姿勢をしていて体がツライ・・・」 「同じ姿勢ではないのに体がツライ・・・」 「なんかよくわからないけど体がツライ・・・」 こういうことってよくありますよね。 今回は「体の不調は姿勢から」ということで、どうしてツライのか、どうし...

ウォーキングやランニングと聞くと 「あぁ～運動はちょっと～・・・」 という方は少なくないと思います。 でも人間を含め、動物は歩いてなんぼなところがあります。 「１年間運動してないんだよね」 ということはあっても 「３ヵ月間１歩も...

「なんか健康のためにトレーニングしたいんだけど改めて行うのはなぁ・・・」 「ながら運動ができたらなぁ・・・」 と思う方は少なくないと思います。 今までにながら運動として「トランポリン」「チューブトレーニング」「ストレッチポール」を紹介...

体力をつけたり、技能を習得したり、パフォーマンスを上げたりするのに継続力というのは必要不可欠です。 以前、継続力について解説しました。 ブログ：継続は成功を呼び寄せる！継続力を鍛えるための考え方と方法４選 今回は運動を続ける力である「...

「理想的な食事ですね！」 と、かっこよく言いたいのですが、どんな食事をすると理想的なのでしょうか？ ひたすらセレブな食事をとることでしょうか？ それとも精進料理のような食事をすることでしょうか？ 今回は理想的な食事バランスについて考...

「年をとると筋肉痛が遅れてでるよ」という話をよく耳にしませんか？ その年をとるっていつからのことなんでしょうか？ 今回は、そんなだれもが耳にしたことがあるけれど、よくわからないから調べてみましたシリーズです。 最後まで読んでいただくと...

効果的にウォーキングをしたりジョギングをしたりするためには心拍数も気にかけて歩いたり走ったりした方がよいでしょう。 「心拍数ってどんな風にコントロールしたらいいの？」 という方のために、今回は心拍数について解説したいと思います。 心拍...