トレーニング

暑い季節になってきました。 汗をたくさんかいて気持ちいい！と感じる人も、暑すぎて運動なんてやってらんない！と思う人も今日は一緒に考えていきましょう。 暑い季節のウォーミングアップです。 自分から運動をしないにしても、体育の授業で運動を...

ある社会人野球チームは、食事メニュープログラムを取り入れたシーズンに全国優勝を果たしました。 「それって食事メニュープログラムじゃなくて選手力や練習量の問題じゃない？」 と思うかもしれません。 翌年、食事メニュープログラムを中断したら...

「ランニングってきついよね」 「ウォーキングも雨の日とかあるとつい途切れちゃう」 という方に今回は水中で運動して健康になろうシリーズです。 コロナ渦ではありますが、もしも通常でプールに入れたらこんな良いことがあるというお話をさせていた...

チューブトレーニングってご存知でしょうか。 ゴムチューブを使って負荷を与えて筋力トレーニングをするというものです。 以前紹介したバランスボールでの筋トレ同様、これもボディビルダーのようなムッキムキな筋肉とは違ってインナーマッスルを鍛える...

「健康になろう」シリーズ。 今回のテーマは「筋肉」です。 でもボディビルダーのようなムッキムキを目指す最強レベルの筋肉ではなく、あくまで健康的なレベルです。 どんな器具を使って負荷をかけていけばいいのかについてを解説していきたいと思い...

身体を柔らかくすると健康になるって知っていましたか？ でもどうして健康になるのか、パッと思い浮かびますか？ 今回は身体を柔らかくするとどうして健康になるのか、柔軟にはどんな運動があるのかについて考えていきたいと思います。 １　身体が柔...