スポーツ＆運動 マラソンで坂道攻略！上りと下りで差をつけろ！
競技場やトラックではない場所、つまり一般道でランニングをすることって普通にありますね。
そんな一般道をランニングをしているとアップダウンのコースに当たることってありませんか？
今回はコースのアップダウンの走り方について解説したいと思いま...
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スポーツ＆運動 ランニング！どうしたら脂肪燃焼するの？疑問に答えます！パート２
ランニングをするときに、これっていいの？と思うことがあると思います。
そんな疑問にお答えするシリーズです。
今回も体脂肪を燃焼させることに重きを置いて解説いたします。
「体力をつけるため」や「楽しみたい」という観点での説明ではないので...
ランニング ランニング！どうしたら脂肪燃焼するの？疑問に答えます！
ランニングと一口に言っても、「週に何日くらいのペースでやったらいいのか」「食べる前か後か」「いつやったらいいのか」など疑問をもつことがあると思います。
今回は、それらのことを回答していきたいと思います。
今回は「脂肪燃焼」と...
ランニング ジョギング入門！これから走り始めたい人の入門プログラム公開！
これから運動を始めたいという人やジョギングやランニングを始めたいという人が絶対に覚えておかなければいけないことは
「身体を酷使すればするほど、身体を改善できるということは迷信的な考え方である」
ということです。
今もっている力以上の過...
ランニング ランニング！フルマラソンを完走するためのペース配分！
フルマラソンを完走するためには、一定のペースを保って走り続ける力が必要です。
自分でどれくらいで走ろうとペースを設定することが重要です。
そのためには自分がどれくらいのペースで走ることができるのかをまずは知らないといけません。
また、...
ランニング ランニング中に使いたいおすすめアプリ！移動しただけお小遣いになる！
楽しみながら、ランニングができたらいいなぁと思うことはありませんか？
このブログでは楽しみながら走る方法もいくつか紹介してきましたが、今回は「楽しみながら走るスマホアプリ」について解説したいと思います。
今回のおすすめスマホアプリは...
ランニング マラソンでペースを保つための練習法５選！
フルマラソンに挑戦するときの最初の目標は「なんでもいいから完走」です。
次の目標は「歩かず完走」。
それらをクリアしてタイムを意識し始めます。
私は３回目で初めてタイムを意識しながら走ることができました。
そしてその頃「サブ４」とい...
ランニング 食でレースを制す！マラソン前日・当日に食べるべき５選！
ハーフマラソンでもフルマラソンでも、前日や当日に何を食べたらいいのだろう？と思う方もいると思います。
何でもいいやではなく、せっかく積んだ練習の力を発揮できるように、食べるものにも意識を向けてほしいと思います。
そこで今回は、レース前日...
ランニング 運動で気持ちよくなるメカニズム！ランナーズ・ハイになるにはどれくらいやったらいいの？
運動はどれくらいやったら気持ちいいと思えるのかって考えたことはありませんか？
「きついからいつまで経っても気持ちよくならないよ」とか「楽しくなんかならないよ」とか思うかもしれません。
今回はどのくらいの時間を運動に費やすと快感を味わうの...
ランニング ランニングを長続きさせるための行動！おすすめ６選！
ランニングをするときにどのように過ごしますか？
走っているときは走っています。
変な質問ですが、よく思うことです。
１５分走るとき、３０分走るとき、１時間走るとき・・・
走っているだけではただ苦痛だから、どんなことをしていたらいいだ...