がむしゃランナー

フルマラソンを完走するためには、一定のペースを保って走り続ける力が必要です。 自分でどれくらいで走ろうとペースを設定することが重要です。 そのためには自分がどれくらいのペースで走ることができるのかをまずは知らないといけません。 また、...

楽しみながら、ランニングができたらいいなぁと思うことはありませんか？ このブログでは楽しみながら走る方法もいくつか紹介してきましたが、今回は「楽しみながら走るスマホアプリ」について解説したいと思います。 今回のおすすめスマホアプリは...

フルマラソンに挑戦するときの最初の目標は「なんでもいいから完走」です。 次の目標は「歩かず完走」。 それらをクリアしてタイムを意識し始めます。 私は３回目で初めてタイムを意識しながら走ることができました。 そしてその頃「サブ４」とい...

ハーフマラソンでもフルマラソンでも、前日や当日に何を食べたらいいのだろう？と思う方もいると思います。 何でもいいやではなく、せっかく積んだ練習の力を発揮できるように、食べるものにも意識を向けてほしいと思います。 そこで今回は、レース前日...

運動はどれくらいやったら気持ちいいと思えるのかって考えたことはありませんか？ 「きついからいつまで経っても気持ちよくならないよ」とか「楽しくなんかならないよ」とか思うかもしれません。 今回はどのくらいの時間を運動に費やすと快感を味わうの...

ランニングをするときにどのように過ごしますか？ 走っているときは走っています。 変な質問ですが、よく思うことです。 １５分走るとき、３０分走るとき、１時間走るとき・・・ 走っているだけではただ苦痛だから、どんなことをしていたらいいだ...