体育

【速く走るためのコツ】かけっこ・短距離走が速くなるコツ!意外と知らない3つのこと

運動会や体育の授業でかけっこや短距離走が速くなったらいいなぁという子どもたちを見かけたことはありませんか? 今回は速く走る、裏ワザを解説します。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle ...
ランニング

マラソンでペースを保つための練習法5選!

フルマラソンに挑戦するときの最初の目標は「なんでもいいから完走」です。 次の目標は「歩かず完走」。 それらをクリアしてタイムを意識し始めます。 私は3回目で初めてタイムを意識しながら走ることができました。 そしてその頃「サブ4」とい...
ランニング

食でレースを制す!マラソン前日・当日に食べるべき5選!

ハーフマラソンでもフルマラソンでも、前日や当日に何を食べたらいいのだろう?と思う方もいると思います。 何でもいいやではなく、せっかく積んだ練習の力を発揮できるように、食べるものにも意識を向けてほしいと思います。 そこで今回は、レース前日...
ランニング

運動で気持ちよくなるメカニズム!ランナーズ・ハイになるにはどれくらいやったらいいの?

運動はどれくらいやったら気持ちいいと思えるのかって考えたことはありませんか? 「きついからいつまで経っても気持ちよくならないよ」とか「楽しくなんかならないよ」とか思うかもしれません。 今回はどのくらいの時間を運動に費やすと快感を味わうの...
スポーツ&運動

子どもたちの「ココロの体力を。」リベルタサッカースクール!

子どもたちの体力は二極化してきていると言われています。 学校体育の中でも、各種目でたくさんの技能も体力も身に付け、運動シーンで活躍する子はたくさんいます。 一方で、体を動かすこと自体が苦手で、技能も体力も身についていない子もたくさんいる...
スポーツ&運動

【スポーツ×ショップ選び】ギアさがし!ショップ比較!

運動をするときにどんなギアを選ぶかということはパフォーマンスを上げたり、記録を上げたりするうえでとても重要な要素と言えます。 何を着るのか、何を履くのか、何を持つのか。 そんなときにどこで買えばいいのかを考えていきたいと思います。 ...
ランニング

ランニングを長続きさせるための行動!おすすめ6選!

ランニングをするときにどのように過ごしますか? 走っているときは走っています。 変な質問ですが、よく思うことです。 15分走るとき、30分走るとき、1時間走るとき・・・ 走っているだけではただ苦痛だから、どんなことをしていたらいいだ...
ランニング

【フルマラソン×装備】フルマラソン走破のための装備!おすすめ4選!

マラソンをはじめてみて、少し経つとフルマラソンに挑戦したいという気持ちになる方は少なくありません。 でもフルマラソンを走ってみたいけど、どのような装備で走ったらいいのかわからない。 という方も少なくないと思います。 10kmマラソン、...
体育

【新体力テストのコツ】新体力テスト徹底分析!得点を伸ばすための狙うべき3種目!

春から秋にかけて新体力テストを実施しています。 この新体力テストでA段階を獲りたい!と思っている学生は少なくないかもしれません。 「嫌だなぁ・・・」の子も少なくないかもしれません。 そこで一つでも段階を上げるための狙うべき種目を3つお...
ランニング

GIGAスクール時代を乗り越える方法!今するべきこと

先日、友達が 「うちの子が学校からタブレットを持って帰ってきたけど、これって何に使うのかな?」 「遊び道具なのかな?」 という話をしていました。 国の政策でGIGAスクール構想による1人一台端末がどんどん実施されています。 これに...
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