トレーニング

「コア」、それはすなわち芯です。 自分の体のコア（芯）となる部分を鍛えることによってどのような効果が得られるのでしょうか。 今回はコアトレーニングについて解説します。 以前 ブログ：自分のカラダをデザインしよう！筋トレ編 の解説も...

火事場の馬鹿力って聞いたことはありますか？ それって本当にあることなのでしょうか？ そしてゾーンという状態も実際にはあるのでしょうか？ 今回は自分の限界を越えるための火事場の馬鹿力とゾーンについて考えて行きたいと思います。 最後まで...

筋肉をつけると何かいいことがあるのでしょうか？ ムキムキするくらいなら最低限の筋肉だけで、別にあえてつけようとは思わないという方はたくさんいると思います。 ですが、人間にとって筋肉というのはそれなりにあった方が良いことが多いのです。 ...

なわとびの高い運動効果は、もはや科学的に証明されています。 そのため、健康やダイエットには当然のように用いられています。 そしてそれだけでなくトップアスリートたちもなわとびをトレーニングに取り入れているのです。 今回は健康やダイエット...

短距離走では息をあまりしないで一気に走ると思っている人はいないでしょうか？ 実際にはそんなことはなく、ちゃんと息をしています。 「有酸素運動」「無酸素運動」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。 今回は「有酸素運動」と「無酸素運...

本１冊を読むのにどれくらいかかるでしょうか？ 時々、パラパラめくっている人を見かけますが、それって本当に読んでいるのでしょうか？ 今回は速読について考え、速読をできるようにするためのトレーニング方法や身につく能力について考えていきたいと...

なわとびの高い運動効果は、もはや科学的に証明されています。 そのため、健康やダイエットには当然のように用いられています。 そしてそれだけでなくトップアスリートたちもなわとびをトレーニングに取り入れているのです。 今回は健康やダイエット...

寒くなって外に出て運動するのが嫌になっていませんか？ 運動をすることが習慣化していないと「寒い」「暑い」に大きく左右されますよね。 今回はそんな方のために、室内でできる運動について考えてみたいと思います。 子どもから大人まですべての世...

理想的な身体というのは人それぞれ違うものです。 痩せたマッチョ体型を目指す人、がっちりマッチョを目指す人、やっているスポーツの関係で下半身に重心を置きたい人などなど・・・。 そこに人がいればそれだけ様々な理想体型というのがあります。 バランスのいい身体というのも結局のところ、人それぞれなのです。

「なんでもいいからとにかく鍛えればなんとかなる！」 という考え方も一理ありますが、できれば効率的にやりたいところです。 トレーニングを効率的に行うためにはいくつかの原則があります。 その原則を意識しながらやるだけでトレーニング効果が変...