トレーニング

なわとびの高い運動効果は、もはや科学的に証明されています。 そのため、健康やダイエットには当然のように用いられています。 そしてそれだけでなくトップアスリートたちもなわとびをトレーニングに取り入れているのです。 今回は健康やダイエット...

クーリング・ダウン（Ｃｏｏｌｉｎｇ　ｄｏｗｎ）を日本語では「整理運動」と言うのでしょうか。 整理運動と誰が訳したのかはわかっていませんが、クーリング・ダウンの本来の意味からは少し違って使われていそうです。 今回はクーリング・ダウンの重要...

「なんとなく外に出て運動するのが面倒だな」「ランニングしないで撮りためているドラマをみたいな」 と思っている方は多いのではないでしょうか？ 今回は、できれば外でランニングをしてほしいですが、お家でできる「ながら運動」をご紹介したいと思い...

今の子どもたちの体力は二極化していると言われています。 体力がある子はところんあるし、体力がない子はとことんありません。 「昔に比べると今の子どもたちは体力が落ちているなぁ」 というのは、とことん落ちている子の方を指します。 でも、...

人間の情報はほとんどが視覚に頼っているといっても過言ではありません。 まずは眼に見えたものでいろいろな判断をくだしてから、その他の感覚で情報を得ているのではないでしょうか。 そんな眼を小さいうちから鍛えることができたらどうでしょうか。 ...

体力をつけたり健康でいたりするためには食事というのは重要な役割をもっています。 食事と一言にいっても「筋肉をつけるための食事」「骨折しないための食事」「風邪をひかないための食事」などさまざまな意味ももっています。 今回は体力をつけるため...

「水を飲んでいるだけで太るんだ・・・」 そんなセリフを聞いたことはないですか？ でも水だけではどう考えても太りません。 太るには理由があるのです。 大人も子どもも食事を意識して肥満をふせぐことができるんです。 そして肥満をふせぐだ...

今流行りのコーディネーショントレーニングをご存じでしょうか？ それを支えるのはコーディネーション能力です。 このブログでもたびたびご紹介させていただいています。 ブログ：【体育】コーディネーション能力とは？コーディネーション能力を高め...

寒くなって外に出て運動するのが嫌になっていませんか？ 運動をすることが習慣化していないと「寒い」「暑い」に大きく左右されますよね。 今回はそんな方のために、室内でできる運動について考えてみたいと思います。 子どもから大人まですべての世...

チューブトレーニングってご存知でしょうか。 ゴムチューブを使って負荷を与えて筋力トレーニングをするというものです。 以前紹介したバランスボールでの筋トレ同様、これもボディビルダーのようなムッキムキな筋肉とは違ってインナーマッスルを鍛える...