ランニング

ランニングにおいてコース選びは重要な要素の一つです。 コース選びだけで練習効果やペース、モチベーションまで変わってくると言っても過言ではありません。 市民ランナーはだいたいたくさんのコースをもっています。 そしてそのコースを選びながら...

ランニングと一口に言っても 「週に何日くらいのペースでやったらいいのか」 「食べる前か後か」 「いつやったらいいのか」 などの疑問をもつことがあると思います。 今回は、それらのことを回答していきたいと思います。 今回は「脂肪燃焼...

ランニングをするときはどのように過ごしますか？ 「そりゃあ、走っているときは走っているよ！」 ですよね？ 変な質問ですが、ランナーあるあるでよく考えることです。 １５分走るとき、３０分走るとき、１時間走るとき・・・ 走っているだけ...

競技場やトラックではない場所、つまり一般道でランニングをすることって普通にありますね。 むしろほとんどの方が一般道でのランニングになります。 そんな一般道をランニングをしているとアップダウンのコースに当たることってありませんか？ アッ...

このブログではランニングやウォーキングをたびたび紹介しておすすめしてきました。 今回はそのどちらでもない散歩をおすすめさせていただきます。 最後まで読んでいただくと、気が付いたらぶらぶら歩いている可能性があります。 お気を確かにご覧く...

1日の時間帯によって、からだの生理リズムは異なります。 そのことを考えずに無理な運動をすることはかえって逆効果となってしまいます。 今回は時間帯別のウォーキング・ランニングの運動強度やコースの使い分けについて解説したいと思います。 最...

シューズは用途によってつくりが違います。 ランニングの良さとして手軽に始められるということ以前解説しました。 ブログ：ランニングの季節！はじめるなら今が良い理由４選！ランニングは生涯スポーツ最強説！ どんな服装でも靴でも走る事ができる...

梅雨の終盤で雨の日々が続いています。 雨だから外での運動って嫌だなぁと思います。 でも雨だからこそ外で走るというのも一つの考え方です。 今回は雨でも走れる理由と雨なのに走りに行くモチベーションの上げ方について解説したいと思います。 ...

走り幅跳びで記録を伸ばすには、とにかく遠くへ跳ぶしかないです。 でも遠くに跳ぶってそんなに簡単なものではありません。 どうやったら子どもたちが遠くに跳ぶことができるでしょうか。 一見単純そうな走り幅跳びですが、あの一連の跳躍の中にはた...