試合というのは誰だって緊張します。
稀に全く緊張しませんという選手もいますが、緊張して当たり前だと思ってください。
「緊張しない人がいるのに自分は緊張している・・・」
「自分はこんなに緊張しているのに、みんな緊張していなさそう・・・」
ということで余計に緊張を高めてしまう選手もいます。
今回は緊張してしまうのは当たり前と思い、それをリラックスさせる方法を考えていきたいと思います。
１ 試合前日
「明日は試合だ」
といって特別なことをする必要はありません。
普段と同じ生活を心掛けることの方が大切です。
ただ、緊張してよく眠れなかったからといって神経質になることはありません。
試合前は誰だって緊張するものです。
練習後にゆっくりと体を休めておけば多少眠れなくても試合当日は問題ありません。
２ 試合当日の朝
朝起きて会場へ向かうまで部屋でじっとしていても余計なことを考えてしまうだけです。
緊張をほぐしてリラックスするためにも、公園など縁の多いところを好きなおンg買うでも聞きながら散歩すると良いでしょう。
体が起き、試合に向けて集中力も高まるはずです。
３ 招集から会場まで
招集の段階からあまり試合に気持ちが入り過ぎると体力を消耗し、本番で力を発揮することができません。
会場の雰囲気を楽しむくらいの余裕をもつことが重要です。
最後のチェックとして招集場所からスタート地点までの様子を把握しておき、気持ちを高めておくと良いでしょう。
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４ 本番直前
調子が良いとき、レース前までに万全の準備ができていれば、勝手に集中力も高まり、リラックスして臨めます。
もしできない場合は無理に集中しようとはせず、スタート地点まで歩くときに気持ちを静め、落ち着かせましょう。
そのときに「集中している」「落ち着いている」という言い切った言い方をごく小さい声でぶつぶつ言っていると自然と集中した自分の中に入っていきます。
なにか気持ちを落ち着かせるための言葉を用意しておくというのも大切です。
５ まとめ
今回は試合前日や直前で緊張してしまったときにリラックスする方法について考えてみました。
試合というのは誰だって緊張します。
他人のしぐさや動きが気になったり、審判から何か言われたりすることもあります。
それに気を奪われ、イライラしたりソワソワしたりして結果を出せなかったという人もいるでしょう。
しかし、ルールの範囲内で自分の動きに集中し、人ろのタイミングやリズムで試合に臨むことができればきっと結果も違ってきます。
競技を始めていきなり国際大会に出るということはほとんどないと思います。
記録会、県大会、全国大会・・・国際大会と段階がきっとあるはずです。
その会場や雰囲気に徐々になれていければ、きっとリラックス方法も見つけられるはずです。
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