運動やスポーツをしているとスランプにぶち当たるときがあります。
走っても走っても記録が伸びない・・・
泳いでも泳いでも記録が伸びない・・・
今回はそんなスランプ期を乗りこえる方法について考えていきたいと思います。
“>１ スランプとは
スランプとは運動やスポーツ、仕事などで実力が十分出せず、技量や技術がふるわなかったり進展しなかったりして不調が比較的長く続く状態をいいます。
似ている言葉で「プラトー」というものがあります。
スランプは今の実力が出せず不調に陥るときのことで、プラトーは停滞で、成長せずに今の状態が続くことをいいます。
スランプの場合は明らかに成績が落ちこんでしまったり、記録が落ちこんでしまったりするのに対して、プラトーは今の成績や記録が続くという感じです。
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２ スランプの乗りこえ方
① 新しい刺激を取り入れる
今行っている練習にマンネリ化を感じていないでしょうか？
新しいことを試すのは不安かもしれませんが、時には挑戦することも大切です。
もう一度、自分の練習をふり返ってみましょう。
伸び悩みの原因だと思われる課題を見つけだし、それを解決する方法を考えてみましょう。
② 勝つ感覚を呼び戻そう
試合に負けて落ちこんでしまうと、気分が乗らないまま走ってまた負けてしまいます。
そんな悪循環もスランプの一因です。
気分を変えるために確実に勝てるレースに出てみるのも一つの方法です。
悪いサイクルにはいらないようにするためには、スランプだっ出のためにはとても大切なことです。
③ 悩み過ぎに注意
成績や記録が落ちてしまうと、悩みの原因となり、深く考えてしまうことはよくあります。
そういうタイプの人ほどスランプにはまってしまいがちです。
技術的な細かいことも大事ですが、まずは開き直って伸び伸びやってみるという切りかえが必要です。
３ まとめ
今回はスランプ期の乗りこえ方について考えてみました。
スランプとは運動やスポーツ、仕事などで実力が十分出せず、技量や技術がふるわなかったり進展しなかったりして不調が比較的長く続く状態をいいます。
乗りこえ方としては
① 新しい刺激を取り入れる
② 勝つ感覚を呼び戻す
③ 悩み過ぎに注意
普段行わない練習をしてみたり、他種目の練習に参加したりするのもいいでしょう。
アプローチを変えてみれば、新しい刺激が得られるはずです。
また一度スランプを脱出してしまえば、いい時の感覚が自分の中に残ります。
思うようにいかなくてつらい時期もありますが、ステップアップのための大きなチャンスととらえる良いでしょう。
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