距離と時間の選択
ランニングやらウォーキングやら、筋トレやら勉強やらで、やめたくなってしまうのは自分の力を超えてしまうからです。
僕は今は平日平均１４キロ、休日平均２６キロを走っていますが、最初からそんなに走っていたわけではありません。走り始めたころは２キロくらいを毎日やっていました。２キロだと時間にして１０分ちょっと。自分にとってはそれくらいの距離と時間が続けるために、無理のないものだったのだと思います。
距離や時間は人それぞれ違います。２００ｍでもいいし、５分でもいい。ただ、毎日続けられる距離と時間であることが大切。
一週間に３０分を１回走るなら、５分を７回走って毎日継続する方が効果的です。３日でやめてしまうなら、３か月続けても苦にならない距離と時間からはじめてランニングライフを楽しみましょう。
０より１を目指すのがいいです。いきなり１００は狙いません！
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