今朝もいつものようにランニングをしていきました。
ペースは６分/kmくらい。
僕の練習はだいたいそうですが、スピード練習はほとんどしません。
とにかく距離をかせいで、とにかく足をつくるという練習法。
走って走って走りまくる。
今日も山登りをしてしまって２４キロ。
走っていると足底がグ～～！っと押されるような痛みがありました。
この痛み・・・知っています。そう、これこそが足底筋膜炎。
わかっているんです。走りすぎなのはわかっています。
平日は１４キロくらいで、休日は２４キロ以上は走っているし、本来取らなければいけない休息日も取らず、３６５日走ってしまいます。
年間の走行距離も５０００キロ～６０００キロという感じなので、健康的というよりかは体にはさほど良くない走り方。かかりつけの接骨院の存在がなければこんな走り方はできません。
まだ、身体が温まっていないときに痛くなります。この痛みを振り切って走り続けるといつのまにか痛みはなくなっています。
今日もそうでした。「あれ？そういえば痛みなくなってた。」と思ったのは２０キロくらいでした。
本当はそれでは根本的な解決にはならないのですが、とりあえず毎回良しとしています。
足底筋膜炎って痛いです。原因は準備運動不足もそうだし、クールダウン不足もそうだし、ストレッチ不足もそうだし、それらがみんな不足しているとなってしまいます。
僕の場合は寒い時期に起こりやすいのですが・・・よく考えたら走りまくっているので暑い時期にも起こっていました。痛くなるとだましだまし走っていたのですが、あるとき「超絶選手ファースト」な接骨院と出会いました。それからというものいつもは全く走ることができないような足底筋膜炎の痛みだったのを通常に走れるように日々治療してもらっています。
足底筋膜炎だからって足底が原因とは限らないそうです。
僕が絶大なる信頼をしている接骨院の先生が言っていました。ふくらはぎが原因のときもあるし、腰の可能性もあるそうです。
だから僕は日ごろから接骨院で教えてもらったふくらはぎを伸ばすストレッチを多用しています。これをやると本当に伸びるなぁと感じます。
壁につま先をくっつけてアキレス腱を伸ばす感じで伸ばします。
これって結構伸びるんです。階段とかでかかと上げみたいな感じでかかとだけを階段に乗せないで上げ下げさせるのもいいです。ふくらはぎを伸ばすイメージです。僕は段差を見つけるとついつい伸ばすようになってしまいました。
これでまた明日も走れるぞ！
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