ランニング 【フルマラソン×完走×練習法】フルマラソンを必ず完走できる方法！
フルマラソンに挑戦するときの最初の目標は「なんでもいいから完走」です。
次の目標は「歩かず完走」。
それらをクリアしてタイムを意識し始めます。
私は３回目で初めてタイムを意識しながら走ることができました。
そしてその頃「サブ４」とい...
2022-08
ランニング 
トレーニング 【コアトレーニング×方法】自分の体をコントロールするためのコアトレーニング紹介！
「コア」、それはすなわち芯です。
自分の体のコア（芯）となる部分を鍛えることによってどのような効果が得られるのでしょうか。
今回はコアトレーニングについて解説します。
以前
ブログ：自分のカラダをデザインしよう！筋トレ編
の解説も...
ランニング 【ランナーズハイ×味わい方】気持ちよく運動をするためのランナーズハイのつくり方！
運動はどれくらいやったら気持ちいいと思えるのかって考えたことはありませんか？
「きついからいつまで経っても気持ちよくならないよ」とか「楽しくなんかならないよ」とか思うかもしれません。
今回はどのくらいの時間を運動に費やすと快感を味わうの...
体育 【コロナ禍×体育授業】コロナ禍でもできる体育授業の計画！
コロナ禍での体育ってどうしたらいいのでしょうか？
体育の授業を持っている先生にとって常に考えていかなければいけないことです。
今回はコロナ禍での体育のやりようについて考えていきたいと思います。
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トレーニング 【ゾーン状態×火事場の馬鹿力】限界の力を引き出すための自分にできる方法！
火事場の馬鹿力って聞いたことはありますか？
それって本当にあることなのでしょうか？
そしてゾーンという状態も実際にはあるのでしょうか？
今回は自分の限界を越えるための火事場の馬鹿力とゾーンについて考えて行きたいと思います。
最後まで...
トレーニング 【効果的なダイエット×基礎代謝】基礎代謝を上げて効率的に体重を減らす方法！
筋肉をつけると何かいいことがあるのでしょうか？
ムキムキするくらいなら最低限の筋肉だけで、別にあえてつけようとは思わないという方はたくさんいると思います。
ですが、人間にとって筋肉というのはそれなりにあった方が良いことが多いのです。
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体育 【体育授業×指導法】運動を上達させるための方法！
子どもに運動を教えるときにはどのようにすればよいのでしょうか？
足を速くしたり、逆上がりをしたりと教えたい運動ってたくさんあります。
実は運動を上達させるためには順序があります。
教えている途中でおもしろさがないと、運動をやろうという...
スポーツ＆運動 【おすすめスポーツショップ】スポーツをするときに選ぶといいショップ！
運動をするときにどんなギアを選ぶかということはとても重要な要素となっています。
それは選ぶギアによってパフォーマンスを上げたり、記録を上げたりするからです。
何を着るのか、何を履くのか、何を持つのか・・・選ぶものによって違いは出てきます...
体育 【器械運動×シンクロ】シンクロマットやシンクロ跳び箱で身につく力！
小学校の体育では技能習得をまず目指したいところです。
習得すべき技能はボール運動や器械運動、陸上、水泳などなどたくさんあります。
でも小学校体育では技能習得だけを目的としていません。
文部科学省が出している学習指導要領には「知識及び運...
体育 【固定施設×公園×体力向上】子どもの体力向上と運動技術向上は公園にあり！
子どもの体力は二極化と言われています。
日々運動している子の体力はもちろん高いし、ほとんど運動しない子は体力が低くなっています。
子どもにとっての運動とは、スポーツ少年団に所属してサッカーや野球、バスケット、水泳などに取り組むことももち...