春から秋にかけて新体力テストを実施しています。
この新体力テストでＡ段階を獲りたい！と思っている学生は少なくないかもしれません。
「嫌だなぁ・・・」の子も少なくないかもしれません。
そこで一つでも段階を上げるための狙うべき種目を３つお話したいと思います。
１ 新体力テストとは
文部科学省が定めたもので、昭和３９年から実施しています。
「体力・運動能力調査」という名前で、「スポーツテスト」と言ったり、「体力テスト」と言ったりしていますが、今では「新体力テスト」と呼ばれて学校現場で実施しています。
新体力テストとなったのは平成１１年でそれまでは「体力テスト」と呼ばれていました。
小学校の新体力テストは８種目
「握力」
「上体起こし」
「長座体前屈」
「反復横とび」
「２０ｍシャトルラン」
「５０ｍ走」
「立ち幅跳び」
ソフトボール投げ」
からなっています。
これらをすべて行って自己記録によって得点が振り分けられて、合計得点によって自分がＡ～Ｅ段階のどれに当たるかを調べます。
Ａ段階になると、各自治体から記録証のようなものをもらえます。
私が学生のころはバッジでしたが、今は記録証のようです。
２ 運動が得意な子がＡ段階を取るんでしょ？
足が速い子というのは運動が得意そうにうつるものです。
ですが、この新体力テストは足が速いだけではＡ段階を取る事はできません。
クラスで一番足が速いのにＡ段階を取る事ができないということなんてざらにあります。
それはどうしてなのでしょうか？
新体力テストは先にも書いたように「体力・運動能力調査」というくらいで、体力や運動に関わる能力の総合力が問われます。
そのため、運動に関する能力のうち、どれか一つが特化していてもＡ段階にはなれないのです。
よく「足はめちゃくちゃ速いけれど柔軟性が全くない」というのを聞くことがあります。
Ｂ段階やＣ段階は一つ二つの種目で得点が伸びなくても、それぞれの段階に達することはできます。
ですが、Ａ段階だけ特に難しい。
どれか一つでも半分以下の得点を取ってしまったらかなり絶望的です。
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３ 得点を伸ばすための種目選び
さて、いよいよ得点を伸ばすための種目についてお話します。
今回はＡ段階を目指すのではなく、自分の今の段階よりも一つ段階を上げることを考えていきたいと思います。
先ほど総合力と言いましたが、得点表を見てみると得点を伸ばせそうという狙うべき種目がいくつかあります。
それを見て行きましょう。
出典：文部科学省 新体力テスト得点表
① 反復横とび
反復横とびって知っていますか？
３本の線があって、両足で中・右・中・左・中・右・中・左・・・・・という風に２０秒間繰り返して何回出来たかを記録します。
これって脚力じゃないの？と思うかもしれませんが、実は経験がかなりものを言います。
もちろんですが、「脚力が全く関係ありません」ということは言いません。
ですが、脚力があっても経験がなければできないというのも事実です。
この反復横とびは、外国では珍しい動き出そうです。
オリンピックに出場するようなスポーツ選手にはじめて反復横とびをさせても、記録は伸びなかったそうです。
そのような選手ならどのような種目でも脚力は小学生よりも上だと思うのですが、経験不足ではできません。
反復横とびというのはそれほど経験が関係してくるのです。
ちなみに、そのような一流選手は少し練習し、コツをつかむととんでもない記録を出します。
小学校でも高学年になってはじめて反復横とびを実施した学校よりも、１年生から実施していて高学年を向えた学校の方が顕著に伸びているそうです。
普段やらないような動きだからこそ、やらなければ身につきません。
まして、新体力テストは年間通しても１回か２回しかしません。
通年でやっていることではないので、極端なことを言えばその１回だけでは６年間で６回しかしていないことになりますので、経験が必要ということは明らかです。
３本の線の間隔は１ｍですので、手軽に家でもできますから、試してください。
その経験だけで学年にもよりますが３０回は越えてきます。
② ２０ｍシャトルラン
２つめの狙うべき種目は２０ｍシャトルランです。
平成１１年から導入された持久走を計測するための種目なので、知らないという方もいるかもしれません。
これも２０ｍの間隔を空けた２本の線の間を音楽に合わせて走るというものです。
音楽は「ド・レ・ミ・ファ・ソ・ラ・シ・ド」ですが、これが鳴り終わるまでに２０ｍ先に言っていなければなりません。
これのどこが狙うべき種目なの？と思うかもしれませんが、実は最初の１０回は歩いていても間に合うくらいのゆっくりペースなのです。
回数が進むにつれてどんどんスピードが上がってきますが、２５回くらいまでは頑張ったらいけるというスピードです。
この２０ｍシャトルランは先を考えると嫌になるのですが、最初から２５回とか３０回と決めていればきっといけるようなスピードです。
小学１年生でも、事前に話をしておけばクラスの３分の１はいけます。
③ ソフトボール投げ
３つめの狙うべき種目はソフトボール投げです。
「投げるの苦手・・・」と思う方はいるかもしれません。
そうです、ソフトボールを投げるのは結構な技術が必要です。
それなのにどうしてこの種目が狙うべき種目なのか？
それは得点が低い設定となっているからです。
小学生男子では５点を獲るのに１３ｍ、小学生女子では５点を獲るのに８ｍ投げることができればいいわけです。
これってちょっとだけ教えてあげれば絶対に無理という距離ではないんです。
筋力トレーニングや走り込み、そのようなきつい練習なくしてそこまで飛ばすことができます。
ちょっとした腰や肘の使い方、目線、踏み込みなどを教えればそこまで飛ばせます。
コツを習得してチャレンジしてみましょう。
４ まとめ
絶対にできないわけではない、明確な目標があると子どもは力を発揮するものです。
Ａ段階は難しいけれど、今よりも一つ段階を上げるということは難しすぎるわけではありません。
一つの種目で１、２点上乗せすれば達成可能なのです。
新型コロナウィルスの関係で学校によっては８種目をやっていなかったというところも多くあると思います。
令和３年度も８種目あるかはわかりませんが、得点を伸ばせそうな種目をしってると力の入れようも違ってくると思います。
前よりも一つ上の段階から自分を見てみませんか？
今度、段階を上げるための種目ごとのコツについてお話できればと思っています。
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