「勉強したのに覚えていない」
「なかなか覚えられない」
「ん～なんだっけ？」
こんなことってたくさんあります。
学習において記憶というのは必要不可欠です。
そんな記憶には科学的に効果があるとされる勉強法がいろいろあります。
今回はそんな学習したことを効率よく覚えるための勉強法について考えていきたいと思います。
１ 寝る前暗記法
ある実験で、勉強のあとに眠り、翌朝テストをすると、勉強直後にテストを受けたときよりも点数が上がりました。
睡眠中の海馬からは記憶を処理するときに見られるシータ波が出ているため、睡眠中に記憶を再現して整理し、必要な条件を定着させると考えられています。
朝に暗記を行うと、昼間のいろいろな経験によって上書きされ、忘れやすくなります。
しかし、寝る前に暗記をすれば、睡眠中に覚えた内容が定着しやすいのです。
よく「徹夜した」ということを聞きますが、それよりも睡眠をして記憶を整理整頓した方が良いでしょう。
運動技能でも同じです。
今日やってみたあの技・・・と寝る前に思いだしてから睡眠に入ると頭の中で整理整頓されています。
２ スモールステップ法
「丸い図形が点灯したときだけ、ボタンを押すと餌が出る」
という犬の実験で
「ボタンを押すと餌が出る」
「丸い図形が点灯したときだけ餌が出る」
と手順を分けて覚えさせると、学習効果が１０倍上がるという結果が出ました。
学習もいきなり難しい問題にトライするよりも、しっかりと基礎を身につけてから少しずつ難易度を上げる方が、効率よく習得できます。
面倒でも、手順を分けて少しずつ覚えるのが効果的ということです。
もちろんそれは運動技能でも言えます。
いきなり側転をやるのではなく、前転や倒立などを経て行う方が習得もはやくなります。
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３ 感動的学習法
喜び、悲しみなどの感情をつかさどる扁桃体が活動すると、記憶力が高まるLTP（長期増強）が起こります。
楽しい・悲しい出来事が記憶に残りやすいのはこのためです。
歴史の年号も出来事に感情移入することで、より記憶として定着しやすくなります。
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４ ライオン法
ライオンは狩りをするときに、最も頭が冴えます。
人も空腹のときは記憶力が上がることが科学的に証明されているので、勉強は夕食後よりも夕食前の方がおすすめです。
また、ライオンは歩きまわりながら狩りをしますが、人も歩くと海馬からシータ波が出るため、記憶が定着しやすくなります。
ライオンが寒くなると獲物を獲れない危機感を感じるようになり、部屋の温度は少し低めの方が学習効果は高まります。
今回は記憶力を向上させるための勉強法について考えてみました。
① 寝る前暗記法
② スモールステップ法
③ 感動的学習法
④ ライオン法
をご紹介しました。
お腹がすいた寝る前に、ちょっとだけ部屋の温度を低くして、歩きながら、喜怒哀楽を付けて分けて覚えると記憶しやすいのかもしれません。
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